Individuelle Stressbewältigungsstrategien


Hinweis für Unternehmen:

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  • Unternehmensexternes Training: "Freundschaft schließen mit dem Stress. Persönliche Stresssitationen endlich gelassen und selbstbestimmt im Griff." Für einzelne Mitarbeitende, um persönliche Stressoren vertrauensvoll in einer anonymen Umfeld bearbeiten zu können. Flyer zum Download.

Ich spreche im Folgenden bewusst die / den Coachee als die Person, die am Ende mit mir zusammen im Einzel-Coaching arbeitet, direkt an. Den Überblick über das Leistungsportfolio in Unternehmen finden Sie bitte hier. Gerne beantworten ich Ihnen Ihre Fragen zum Coaching sowie die Möglichkeiten eines Trainings oder Vortrages aus Unternehmens-, HR- oder Führungskräftesicht persönlich. Kontakt.


Stress ist individuell.

Was den einen massiv stresst, lässt den anderen völlig kalt. Stress ist dabei nicht nur als „viel zu tun“ zu verstehen, im Gegenteil, das ist nur ein Aspekt von vielen anderen, der als Distress empfunden werden kann.
Der eine empfindet massiven Stress, wenn er vor größeren Gruppen etwas sagen muss, der andere dreht durch, wenn der Bus ausfällt oder er im Stau steht und daher zu spät kommt. Ein dritter hält es kaum aus, wenn die Kinder streiten oder trotzen. Der vierte bekommt schweißnasse Hände, wenn er mit dem Chef sprechen oder dem Partner etwas Unangenehmes mitteilen muss.

Was es auch sein mag, alles hat seine Ursache in Persönlichkeit, Prägung und Vorerfahrungen. Allen gemein ist, dass diese Situationen viel Kraft rauben und häufig ein Verhalten mit sich führen, dass die jeweilige Situation meist sogar noch verschlimmert.

Stressbewältigung ist inviduell.

Um diese Stresssituationen sinnvoll bewältigen zu können, ist es daher jeweils im ersten Schritt notwendig, die Hintergründe besser zu verstehen. Allein damit wird schon viel der negativen Macht genommen. Dann setzt man über Akzeptanz, positive (Gelassenheits-)Anker und sinnvolle Verhaltensstrategien eine vollständige mentale Bewältigungsstrategie entgegen. Je besser diese verinnerlicht wird, desto gelassener reagiert man zukünftig in den entsprechenden Situationen.

Regelmäßige Entspannung ist elementar.

Eine Grundvoraussetzung, die stressigen Situationen gelassen meistern zu können, ist die Fähigkeit, sich auch und gerade im Stress „ent-spannen“ zu können und so steuerungsfähig zu bleiben. Hierfür ist es wichtig, eine oder mehrere Entspannungsmethoden zu können.

Je nach Bedarf können wir 1-4 Entspannungsmethoden direkt ins Coaching integrieren (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Muskeltiefentraining nach Brechtel, Musikentspannung nach Schwabe). Eine andere Option ist, diese Entspannungsmethoden in Gruppentrainings zu erlernen.


Das Training "Freundschaft schließen mit dem Stress. Persönliche Stresssituationen endlich gelassen & selbstbestimmt im Griff." vereint die Erarbeitung individueller Stressbewältigungsstrategien und das Erlernen von Entspannungstechniken mit relevantem Wissen zu Stress und Entspannung als Basis für Selbstmanagement.

    

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Entspannt. Ich selbst.

Cornelia Decker Coaching
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