Entspannungsmethoden


Hinweis für Unternehmen:

  • Coachingorientierter Vortrag / Workshop: "Selbstmanagement unter Stress und Herausforderungen. Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden auch in Zeiten von Corona - und darüber hinaus": Nachhaltige Steigerung der Resilienz Ihrer Mitarbeitenden, individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.  Mehr
  • Unternehmensexternes Training: "Freundschaft schließen mit dem Stress. Persönliche Stresssitationen endlich gelassen und selbstbestimmt im Griff." Für einzelne Mitarbeitende, um persönliche Stressoren vertrauensvoll in einer anonymen Umfeld bearbeiten zu können. Flyer zum Download.
  • Vermittlung von klassischen Entspannungsmethoden (Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Brechtel, Musikentspannung nach Schwabe), auch kombinierbar mit mentalen Stressbewältigungsstrategien, angepasst auf Ihre individuellen Bedürfnisse.

Ich spreche im Folgenden bewusst die / den Coachee als die Person, die am Ende mit mir zusammen im Einzel-Coaching arbeitet, direkt an. Den Überblick über das Leistungsportfolio in Unternehmen finden Sie bitte hier. Gerne beantworten ich Ihnen Ihre Fragen zum Coaching sowie die Möglichkeiten eines Trainings oder Vortrages aus Unternehmens-, HR- oder Führungskräftesicht persönlich. Kontakt.


Die Bedeutung von bewusster Entspannung wird meist stark unterschätzt und als Zeitverschwendung abgetan. Doch wer hier passende aktive Methoden für die unterschiedlichen Bedarfe parat hat, leistet deutlich mehr, nicht weniger. Und das auch noch gelassener. Und bleibt somit gesünder.

Bei mir erhältst Du flexibel im Alltag zu nutzendes Handwerkszeug für die verschiedenen Stresssituationen, um Kopf und Körper im richtigen Moment die richtige Regeneration zukommen zu lassen – sowohl zum Sammeln VOR stressigen Situationen wie auch zur Erholung NACH Stressphasen.

Alle Entspannungsverfahren beruhen dabei auf erklärbaren physiologischen Vorgängen im Körper. Untermauert wird das Erleben und Erlernen mit Wissen um physiologische Vorgänge im Körper bei Stress und Entspannung. So wird die Notwendigkeit von Regenerationspausen plötzlich logisch.

Drei klassische, bewährte Entspannungsverfahren:

  • Autogenes Training nach Jacobson:
    Schnelle Zentrierung für das Wiedererlangen oder Verstärken von Konzentration,  Ruhe und Gelassenheit in nur 2-5 Minuten
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sowie Muskuläres Tiefentraining nach Brechtel
    Muskelverspannungen lösen und langfristig vermeiden und darüber allgemeine Entspannung und Wohlbefinden erlangen. Auch als Kurzübungen für Büro und unterwegs.
  • Entspannungstraining mit Musik nach Schwabe:
    Gefühle und Erlebnisse verarbeiten, Angespanntheit aber auch Abgeschlafftheit positiv beeinflussen, Kreativität und Intuition beleben

Daneben unterstütze ich angepasst auf den individuellen Bedarf des Einzelnen auch mit anderen Möglichkeiten wie Gedankenreisen, Atemtechniken oder der EFT-Klopfmethode als Mittel gegen Gefühlsüberflutungen (speziell Ängste).

Das Erlernen der Entspannungsverfahren ist in Einzel-, Paar- oder Gruppentrainings möglich. Sprich mich einfach auf die Optionen an.

Das Training "Freundschaft schließen mit dem Stress. Persönliche Stresssituationen endlich gelassen & selbstbestimmt im Griff." vereint die Erarbeitung individueller Stressbewältigungsstrategien und das Erlernen von Entspannungstechniken mit relevantem Wissen zu Stress und Entspannung als Basis für Selbstmanagement.

    

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Gerne unterstütze ich Dich dabei, Deine ganz persönlichen Herausforderungen anzugehen.
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Info: Du möchtest Dein eigenes Risiko, an einem Burnout zu erkranken einschätzen? Dann schick mir eine Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit dem Betreff "Burnout-Selbsttest" und ich sende Dir den kostenlosen Test zu.

 

Entspannt. Ich selbst.

Cornelia Decker Coaching
Inhaberin: Cornelia Decker
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